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http://www.51daifu.com 日期:2010/04/30 来源:医生在线

  1、不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。   

  2、不喝酒:即便是在节假日期间或必需应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。   

  3、多喝水:每天更少喝7杯水(约2000毫升)每天早上起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。   

  4、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。   

  5、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。   

  6、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。   

  7、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。   

  8、勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。   

  9、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。   

  10、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。
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