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提高精子成活率的十大方法

2010/08/19   来源:湖南长沙医院

  由于生活压力的加大,人们生活习惯的不正确,导致很多男性不育,这让很多男性很苦恼,那么影响生育的精子成活率有没有办法去提高呢?英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法:

  以下十条建议只要您坚持4个月就会立竿见影提高精子质量和数量。

  
、多参加锻炼。

  研究显示,男性身体过度肥胖,会引起腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而引起不育。因而,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

  锻炼误区:

  ①避免剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等依然可以使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。



  ②骑车还可使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因而,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  第二、少去桑拿房、蒸气浴室。

  高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  第三、戒烟。

  数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的更主要因素,因而戒烟势在必行。

  第四、适度饮酒。

  大量饮酒可引起精子质量下降,男性应严格依照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

  第五、远离麻醉剂。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续非常长时间。

  第六、心态轻松:

  精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能使自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  第七、把手机放在上衣兜。

  手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  第八、多吃绿色蔬菜。

  绿色蔬菜中含有维C、锌、维E、硒等利于精子成长的成份。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  第九、常常去诊所体检。

  病菌感染也是男性不育的重要因素,应该常常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

  第十、自我检测。

  常借助工具对自己的精液进行测试。

  只要坚持以上的健康规律的生活4个月,那么精子成活率就会显著提高,由此可见,健康的饮食生活习惯是可以改变不育状况的,更后还是要强调的是,效果虽好,重在坚持!
 

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