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http://www.51daifu.com 日期:2011/04/28 来源:互联网

  【有许多女性会睡美容觉,这确实有道理,好的休息对身体保健有很大的作用。其实,男性朋友也可以通过良好的睡眠来养生,只有保证充足的睡眠,体力才会充沛,精神才会饱满。】


  睡眠——男人更好的养生法

  有生理学家用狗做实验,每天只给水喝而不给食物,它能活25天,若连续5天不让它睡眠,结果体温下降4 ℃,再经92~143 小时剥夺睡眠,它就死亡了。狗死后解剖,发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见,经久不眠,必然导致衰竭,这种结论是完全合乎逻辑的。

  一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。这一点可以从动物的实验中得到证明。可见睡眠确实是男人更好的养生方法。

  对于成人男人来说,要想得到良好的睡眠,就要养成良好的睡眠习惯。更好在早晨7 点左右起床,在晚上22:30睡觉,并做到上床后半小时入睡;夜间更好不醒或更多醒一次;睡眠深,不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。


  古人浅谈:睡眠养生

  清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招,起因是这位术士让李渔拜他为师。于是,李渔就先向他请教长寿的方法,并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师,否则就做个朋友。术士说:“***之方,任凭导引;安一生之计,惟赖坐功。”李渔答:“要是这样,你的修行方法更苦,能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动,喜欢事事求乐,你的方法我做不到。”

  李渔认为:“睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡,就容易疲劳、生病;病人如果睡好觉,病就会减轻。故养生之诀,当以睡眠为先。”李渔的观点不无道理,正所谓“ 睡眠者,能食,能长生。”睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径,又是调节各种生理机能,稳定神经系统平衡的重要环节,睡眠充足,可得到新的精神和体力。在极度疲劳时,哪怕只是20分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。


  【有许多女性会睡美容觉,这确实有道理,好的休息对身体保健有很大的作用。其实,男性朋友也可以通过良好的睡眠来养生,只有保证充足的睡眠,体力才会充沛,精神才会饱满。】


  “每天睡得好,八十不见老”

  专家指出,这是因为人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,并且在睡眠状态时,人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息,从而使白天工作中消耗的体力恢复。

  正因如此,莎士比亚也极力称赞:“睡眠是人生中道美餐。”另外,寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答:“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,说明男人更好的养生方法是睡眠。

  据睡眠专家研究发现,失眠不仅降低人的智力,影响人的日常工作,而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时,不但很容易透支了自己的健康,同时也容易形成 睡眠赤字 ,加快机体的衰老速度,从而缩短人的寿命。

  另据一项权威的研究显示,在人体内部有一个控制睡眠的生物钟,它位于人的下丘脑部位,决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如,刚出生的婴儿每天需要16~20个小时的睡眠,3 岁左右的孩子每天需要10~12小时的睡眠,而成年人则每天需要6 ~8 小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时,人的睡眠就处于正常状态,一旦生物钟受到破坏,就会发生睡眠紊乱的现象,造成睡眠障碍。

  “食补不如药补,药补不如觉补”

  说到底,睡眠才是更好的补药!睡眠饮食二者为养生之要务,人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

  生活中,会有些情况让人不能够按时休息,虽然一两次的熬夜不会对身体有大的影响,但若果长期这样,必会积小疾成大病。规律作息,学会合理的利用睡觉这一养生法宝,睡得好,才不显老。
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