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http://www.51daifu.com 日期:2011/05/10 来源:医生在线网

  在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制更为关键。大多数体育锻炼对改善性生活质量,提高性功能能力都有帮助,而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能,改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,性欲增强。



  蹲马步,一个简单的运动,却能有效提高性功能,蹲马步能使男性腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步,对于男性性功能的提高就能取得明显效果。

  同时蹲马步可以让女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。对于夫妻之间性功能能力的提升有很大好处。

  温馨提示:
  除了蹲马步外,其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多。
  如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力,使性感区肌肉更有力。这些都能显著提升性功能,提高性生活质量,使双方更容易达到高潮。

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